痛み
プライベートな話であるが、週末から筋肉痛に悩まされている。
昨日の朝から歩いているとどうも足が痛いな、と思っていた。そのうち治るだろうとたかをくくっていたら、夜になってもまったく変わらない。学生時代にクラブ活動でうさぎ跳びをやって次の日に足が筋肉痛になるような状態なのである。階段を降りたりするのが一番辛い。
足の筋肉を押してみると膝の上、太腿の内側の筋肉が両足とも滅茶苦茶痛い。一体原因は何だろう？バーベキューで久しぶりに張り切って肉を焼いたりはしゃいでいたからなのか。何だか不安だった。
色々考えてみて、もしかして？と思うのは毎朝やっている腹筋と腕立て伏せに問題があるのでは、と思い始めた。そういえば週末から腹筋の方法を今までと少し変えたのだ。
毎日足上げ腹筋を120回続けている。仰向けに寝て足を垂直近くまで上げて床面ギリギリまでゆっくり下ろす。この単純運動でも120回やると結構きつい。
それを週末から同じやり方で、さらにつま先を足と直角にしながらやるように変えてみたのである。すると足全体が常に緊張するようになって今まで以上に続けるのがきつい。その成果が足にも効いているのかもしれない。
しかしそれが事実なら、今までやっていた腹筋は正しい方法でやっていなかったことにもなる。新しい方法で腹筋だけではなく足の筋力も維持できることが証明されたからである。何だかこれまでの毎日の苦労が無駄になってしまったようで少し悔しいのであるが、いずれにしてもこの筋肉痛の中で今までとおり毎日続けるのは結構辛い。
早くこの「うち腿痛」が無くなり、普通につま先直角腹筋ができるようにしなくては。ということで今朝もこれからいつもの日課をはじめることにする。
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筋肉痛ってトレーニングの効果が現われるってことでは、いい傾向なんだっけ。それとも無駄な筋肉を使ってるってことで悪い傾向なんだっけ。そっち方面のことは全然分かんないや。でも年とともに筋肉痛が出るタイミングってのは遅くなるよね。最近では火曜とか水曜に腕のあたりが痛くなって「悪い病気か！？」って、良く考えてみたら日曜日にボウリングをやってたとかさ（笑）。これはなんでだろうね。
まあ内藤くんも、もういい年なんだしスポーツ選手でもないんだから、適度な運動が一番だよ。あと食事も飲酒も、それから・・・って、これ以上書くと下ネタに走りそうだからやめとこ。
そうそう、健康といえば運動会もあったところだし、子供たちに見習って大人も運動をしなくては。といっても通勤以外に毎日散歩を欠かさないようにする、これだけでも至って快調で健康診断の優良児なんだが、なにかｗ
妙な所の筋肉を無理して鍛えるのは自由だが、妙な頭の体操をして1･17みたいな金融テロを引き起こすのだけはやめよう。カモ釣りとかもやめようねｗ
120回って単純にすげーなぁと思いましたよ。さすがはマネー界のプリンス。私なんかせいぜい30回当たりが限度ですよ。でも、ほどほどにしておいた方が身のためだと私も思うなぁ。
筋肉増強には刺激・栄養・休息の３要素が不可欠ですから、毎日やると筋細胞の破壊が再生を上回ってしまって、下手をすると炎症を起こしてしまいますよ。一旦、筋痛が収まるのを待ってから一日置きのプログラムに変えることをお勧めします。理学療法士のぽんでした。
健康に気を使っている内藤先生はやっぱりすごいです。見習いたいと思います。
つまらない批判ばかりしてる馬鹿を見ると胸糞が悪い。
元気も能力も正義感も少しは内藤先生を見習えクズどもｗ
今回、読んでいて思うことは、単純な腹筋とか腕立て
だけじゃなくて、全身を使う運動もしたほうがよいん
じゃないかってこと。
一箇所の筋肉だけバッチリで、使わないところはボヨ
ヨンじゃなくて、トータルバランスが大事だと思うが。
それに、今はネットとかで色々調べることができるの
に、自分の体験だけで、短絡的にどっちが正しいだの
間違っていただの決め付けるのも、どうかと思うな。
偏った考え方が、1.17のようなことを起こすんだよね。
運動の後に必要な栄養素を摂取していますか？
筋肉痛はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにより筋肉が破壊されているため生じるそうです。
その筋肉破壊を早期に補修し、さらに筋肉を増強させるにはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後にBCAAとグルタミンをとるのがよいようです。
グルタミンには免疫力を高めるほか、疲労回復、ぐっすり眠れるなど、お得な効果があります。
http://www.1-bb.net/catalog/OptimumNutrition/Glutamine1000_Caps.htm
個人的には連続120回より、休憩も入れて40回3セットの方がより効果が高いと思います。
このブログの開設目的は商売重視なのかな？ ホストもマネグソ金融やAmazonにSMEなクライアントのエージェントだよね。そして今度はコメンテータにもその遺伝子が乗り移っちゃったみたいだねｗ
以前はイタリア訪問記など睦まじい感じだったのに、1･17事件以来すっかり馬脚が現れてしまったよねｗｗ