我流

実はここ3年間毎朝腹筋と腕立て伏せを「我流で」やってきたのですが、パーソナルトレーニングの先生について教えてもらいました。

筋力トレーニングですが、別にこれからマッチョになりたい、という願望があるわけではなく、トレーニングの方法についてアドバイスしてもらおうと思ったわけです。

原宿のフィットネスクラブGで1時間みっちりやってもらったのですが、これがすごい効果で驚きました。

トレーニングの基本はどの筋肉を使うのかを意識することです。逆に言うと鍛えたいと思う筋肉以外を固定することで体に対する負荷を1箇所に集中させることができるのです。腹筋を使いたいと思ったら腕や背筋などを動かさないで1つ1つの腹筋に力が入るようにトレーニングしていきます。

そしてもう1つ勉強になったのは、すべての筋肉をバランスよく鍛えること。腹筋や腕立て伏せでは体の前側、しかも上半身の筋肉に偏った鍛え方になります。背筋や足の筋肉もトレーニングさせることで体全体のバランスが良くなり、姿勢もすっきりしていくとのことです。

実際トレーニングが終わった時点で足とお尻の筋肉が痛くて、普段鍛えられていないことを実感しました。腹筋や腕立て伏せの今までのやり方もクリニックしてもらい、バランスボールを使った腹筋の方法など効果的なトレーニング方法を教えてもらうこともでき大満足。

かつてジムに通っていたときのやり方が如何にいい加減で効果が無いかを実感させられる1時間でした。