ツイッターを使って「10歳若く見せる！」 一緒にやりませんか？
最近、少し体重が増えてきました。
朝の「15分ユニット法」でメール・ツイッター→ブログ→トレーニング→シャワー→食事→身支度、という6ステップの間で、シャワーを浴びる前に体重を毎日測っているのですが、以前は70.0kgを超えると必ず60kg台に戻していたのが、71kgを突破することも出てきて、さすがに危機感を感じはじめました。
さらに3月の人間ドックではガンマGTPが少し高いという結果も。
そこで、先日お会いしてお話を伺った、都竹先生がダイヤモンドオンラインで連載しているあなたも挑戦！脱メタボへの道を参考に生活習慣の改善を考えることにしました。
急激な変化は続けることができませんから、まずは少しだけ変えることにしました。
それは、まず毎日の飲酒をやめることです。
実は年に休肝日が数日しかないというほとんど毎日アルコール生活なのですが、平日の夜、家で食事をする時は飲酒しないようにすることに決めました。
ただし、大切なのは、外で食事をする時は制限なし、また金曜日の夜と土曜日の夜、祝前日の夜も例外です。飽くまで変化させるのは平日の前の夜だけ、です。
そしてその日の食事は和食にして、良く噛んで食べる。さらに、天気が良ければ、食後休憩してから1時間ほどウォーキング。都竹メソッドの「和食、良く噛む、水を飲む」を実践です。
禁酒ではなく、節酒、毎日ではなく平日だけ、とすることで生活パターンを少し変えてみることからはじめます。目標は健康的に体重66kg台。かなりハードル高いですが、無理をしないで次回の人間ドックまでの宿題にしたいと思います。
続けるための「仕組み」として
１．毎日体重を記録、を続ける
２．飲酒記録も続ける
だけではなく、
３．ブログやツイッターで経過報告をする
ことで、モチベーションアップにチャレンジすることにしました。
これは、都竹先生によれば、このような生活習慣改善には、仲間がいると続く可能性が高まると聞いたからです。
さらに例えば、メーリングリストやツイッターのハッシュタグなどで、お互いに励まし合ったり、アドバイスをしたりというのが効果的ということなので、一緒にやろうという方いらしたら、私のツイッターアカウントに書き込んでください。しばらくは、
ハッシュタグ #shinobydiet
で随時ツイートしていますのでご一緒にどうぞ。
目指すのは「生活習慣を変え体を磨き、体重66kgで10歳若く見せる！」です。頑張るぞ！
「ツイッターを使って「10歳若く見せる！」 一緒にやりませんか？」の関連記事
トラックバック(0)
このブログ記事を参照しているブログ一覧: ツイッターを使って「10歳若く見せる！」 一緒にやりませんか？
このブログ記事に対するトラックバックURL: http://www.shinoby.net/mt/mt-tb.cgi/15210
コメント(1)
コメントする
内藤忍の本・おすすめ本
内藤忍お金の話をしませんか？
「5つのステップ」ですべてがうまくいく！
投資信託は運用会社で選べ過去ログ
Disclaimer
このウェブサイトはShinobyの個人的な考えを掲載したものであり、Shinobyが所属ないし関係する機関、組織、グループ等の意見を反映したものでありません。本サイトは投資の勧誘ないし銘柄の推奨を目的とするものではなく、本サイトに掲載された情報をもとにして投資その他の活動を行い、その結果損失をこうむったとしても、Shinobyは責任を負いません。
また、Shinobyの判断で書き込まれたコメントを削除することがあります。記名者の特定されたコメントの場合は記名者に連絡の上削除しますが、無記名のコメントの場合は通知無しに削除を行います。
忙しさにかまけて、このブログをしばらく拝読できていなかったのですが、久しぶりに覗いてみたら、今の私に大変タイムリーな内容でした。
私は内藤さんより少し年下ですが、去年の秋ぐらいから私の体重はかつてはありえない領域にもしばしば突入し、しかも戻りづらいというまさに「内藤さん的状況」です。
そして自分で決めたルールも「平日の自宅での禁酒」でしたので、たいへん驚いています。
しかしながら生来の呑み助なため、疲れて帰宅した日は疲れを取るために、楽しいことがあった日はそのお祝いにと、なにかとかこつけて飲んでしまい、ダイエット計画は捗りません。
そんなときにこの日記を読み、決意を新たにしています。
ツイッターは残念ながらなかなか使いこなせないでいますが、「同好(？)の士」として一緒にがんばりましょう！