170924basara

人生100年時代と言われることが多くなりましたが、寝たきりになって単に100年生きてもつまらない人生です。健康で、自分がやりたいことを自分の力でできる。そんなクオリティー・オブ・ライフの高い毎日を過ごしたいものです。そのための準備は、若いうちからしておかなければなりません。

我流かもしれませんが、私が日々心がけていることは次の3つです。

1. 激しい運動をしない
激しい運動は、健康増進ではなく、むしろ体に良くないと考えています。また日光を浴びすぎるのも老化を促進します。散歩のような適度な運動を日光浴びずに、毎日継続して行うように意識しています。ただし、筋力が落ちるのはまずいので、内転筋は鍛えるようにしています。

2. 炭水化物を取りすぎない
炭水化物の取りすぎは血糖値を上げ、肥満の原因になります。特に日本食は糖質が多く、日本酒を合わせることも多くなってしまうので、なるべく避けるようにしています。パスタ、うどん、そば、ラーメンなどもお昼や〆にできるだけ食べないようにします。その代りに野菜や肉、ナッツなどを多めに取る。炭水化物は意識して減らすことでウエイトコントロールを行っています(写真はトマトすき焼き)。

3、睡眠時間を十分にとる
質の良い睡眠を長時間とることが、体にとって大切です。毎日の通勤をしなくなってからは、丸の内朝大学のような早朝のアポイントメントがあるとき以外は、目覚まし時計を使うのをやめました。自然に目が覚めるまで、できるだけ長く寝るようにしています。また、規則正しい生活を心がけ、夜中まで起きているようことがないようにしています(というか、それまでに眠くなって寝てしまいますが・・・)。

健康管理の恐ろしいところは、長年の小さな積み重ねが、将来に大きく影響してくるということです。つまり、気がついたときに慌てて修正しても、もう手遅れになる可能性がある。そして、間違えた方法をいくら続けていても成果につながりません。

何だか資産運用とよく似ています。

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※内藤忍、及び株式会社資産デザイン研究所、株式会社資産デザイン・ソリューションズは、国内外の不動産、実物資産のご紹介、資産配分などの投資アドバイスは行いますが、金融商品の個別銘柄の勧誘・推奨などの投資助言行為は一切行っておりません。また、投資の最終判断はご自身の責任でお願いいたします。