健康の最近のブログ記事

毎朝シャワーをする前に体重を計測して、手帳に記入するという日課をもう10年近く続けています。体重というのは不思議なもので、一日で1kg以上平気で変動するものです。でも、長期で見ると大体の自分の体重のレベルが何となくわかってきます。

昨年の夏ごろまでは70kg近くあった体重ですが、今では66kgくらいまで減りました。せっかく減った体重を維持するために最近心がけているのが、夕食時に炭水化物をなるべく食べないということです。

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2月6日の日経新聞夕刊「今こそ心身鍛えよう」に記事が掲載されています。手帳を使った早朝トレーニングについて編集委員の野村さんに、休日にわざわざ自宅近くで取材いただきました。
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今年の冬は東京もいつになく寒い日が続いています。とは言え、立春を過ぎると朝の陽の光も何だか少し春めいてきて、季節が少しずつ変わっていることを感じます。今週は雨が降りだしたりして、なんと予想最高気温は17度と4月上旬並みまで上がるようです。という訳で、いよいよまたあの季節が近づいていることを感じます。

そうです、花粉症の季節です。

健康に美味しいものを食べ続けるためには、丈夫な胃腸と歯が必要です。特に歯のケアについてきちんと手当てしている人は少ないようですが、毎日のブラッシングの継続が重要です。

私の歯のケアは、3か月に1回の歯医者さんでの歯石除去、デンタルフロス、そして家での歯磨きに電動歯ブラシを使う、の3つです。

その電動歯ブラシが故障してしまったので、新しいものを購入することにしたのですが、以前購入したものの技術の進歩に驚きました。

フィンランド症候群という言葉をご存じでしょうか？

私も最近知ったのですが、フィンランドの保険局が行った「介入調査」という15年間の調査から生まれた言葉です。

1974年から1989年に40歳から55歳の男性会社役員で、心臓血管系の危険因子をかかえながら、まだ病気になっていない1,222人を対象とし、比較研究を行いました。半分の612人には5年間、定期的な健康診断、タバコや飲酒を控えるように指導、そして薬を投与。残りの610人には比較のために、何もせず様子を見た。すると、15年後の1989年には介入をしたグループの方が、死亡率、心疾患死亡率とも高かったというものです。

その理由として挙げられている仮説は、健康への過度の節制が精神的なストレスになり、逆に健康を悪化させたというものです。

この研究結果には医学の専門家からの問題点の指摘もあるようです。しかし、ストレスが健康に悪影響を与えるという意見には、私は賛成です。

40代になってから健康について少し気をつけるようになりました。といっても、毎朝出かける前に腕立て伏せなどのトレーニングを15分程度やるのと、外出している時はできるだけエスカレータを使わずに早足で歩くように意識する、そして食事は腹八分目で色々なものをバランス良くといった程度で、大したことをしているわけではありません。

このような食事や運動の面から健康に気をつけることは重要ですが、それ以上に大切だと思うのが精神面での健康です。

「ベクトル思考」という話を以前に書きましたが、心の持ちようによって、人間の健康状態というのは大きく変わってくると思うからです。

ポジティブに考えることももちろん大切ですが、もう1つは気持ちを強く持つことです。

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さわかみ投信澤上篤人社長との対談「澤上篤人×内藤忍「朝方仕事術と、これからの日本」」の前編がアップされました。
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第3回のShinobydietオフ会を銀座のイタリアンレストランで行いました。このオフ会は元々ツイッター上でダイエットを一緒にやっているメンバー（こちらのハッシュタグです）が、3か月に1回集まってお互いの状況を報告しあうという目的で始めたものです。

第１回は六本木の石頭火鍋、第2回は白金の八芳園と、毎回会場を変えて開催してきました。

今回も30人以上の方が集まって、美味しいイタリアンを食べながら、楽しい時間を過ごすことができました。この会に参加していつも思うのは、目標を立てて毎日努力している人というのは、ポジティブ思考が身についている。だから、一緒にいるだけで楽しい、ということです。

半数近くの方は、私も初めてお会いする人だったのですが、昔からずっとお知り合いだったかのように自然に話をすることができるのが、本当に不思議です。

また今回3回連続で参加、という方から、ビジネス書作家、出版社の編集長、朝大学の受講生、さらには徳島からわざわざ出席していただいた方まで、楽しい面々で盛り上がりました。

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連載「内藤忍のグルメ設計塾」。今回のテーマはお店選びの７つのルール。すべてを満たすお店はなかなかありません。

もうひとつの連載「内藤忍のおカネでアナタの人生変える方法教えます」はE子さんの最終回。タイトルは「目先のお金は貯蓄、老後のお金は投資」です。
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魚柄仁之助さんの新刊「ラー油はラー油でも生辣油の本」の出版を記念した講演会があり、聞きに行ってきました。魚柄さんと言えば「冷蔵庫で食品を腐らす日本人 」以来の密かなファンだったのですが、初めて拝見した魚柄さんは、仙人のような風貌で相変わらず1ヵ月の食費が1万円以下というシンプルライフを実践している方でした。

ラー油は香辛料と油と具材を組み合わせれば、加熱しなくても自分で作ることができる、というのを説明した本なのですが、どうにも気になったのが、油の種類に関するお話でした。