東京は8月に入ってからとても暑い日が続いています。Tシャツで仕事をしていても、外出するだけでアスファルトの照り返しの暑さと、部屋に入った時の冷房の温度差で体が参ってしまいます。そこで最近試しているのが「お昼寝」です。
以前勤務していた会社で、ランチタイムに10分程度仮眠を取っている人がいましたが、私のお昼寝はもっと本格的(笑)です。午後2時くらいから2時間程度ベッドに入ってぐっすり眠ってしまうのです。起きる頃にはもう夕方。外も随分涼しくなっています。
このようなお昼寝を導入すると、どうなるか。
まず、朝が早起きになりました。5時、6時くらいには目が覚めて、午前中の集中力の高い時間帯を長時間確保できるのです。食事をするお昼までたっぷり時間が使えて、夜に仕事をするよりも能率は上がります。
そして、食事を摂って、少し休憩すると、そのまま寝てしまい夕方に備えます。これで、一番暑い時間帯に体力が温存できます。
夕方になったらまた活動開始です。お昼寝をしているので、夕方になっても朝起きた時のようなすっきり感があって、バテてしまうといったことはありません。また、睡眠を挟んでいるので、別の一日が始まったような錯覚も半分くらいあって、気分が一新されるメリットもあります。人生が2倍になるというのは、少し大げさかもしれませんが、1日中ダラダラしているよりは、メリハリが効き、夜の寝る時間まで、肉体的な疲労感をまったく感じないのがメリットです。
子どもの頃は昼寝をすると、夜寝られなくなって困ったものでしたが、今はそんなことありません。睡眠時間は短くなりますが、深夜になる前には再び眠りに就くことができます。
元々睡眠時間が長めで、生まれながらに朝型の生活スタイルだったので、お昼寝スタイルにも適応しやすいのかもしれません。トータルの睡眠時間は、夜寝る時間が短くなるので、あまり変わりません。
これから1か月くらいはまだ暑い日が続きそうです。予定が入っている日は無理ですが、秋の涼しい季節になるまでは、出来る限りお昼寝を採りいれて、1日に2回起きるライフスタイルを続けてみようと思います。
夏バテの対策はやはり睡眠と栄養(写真)ですね。
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