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数年ぶりにお会いした方から「前より若返って見える」と言われました。しかし、数年前の自分の写真を見ると、明らかに今の方が年齢を重ねていることがわかります。

すべての人間は、老化に抗（あらが）うことはできません。

「若返って見える」のではなく、私が他の人に比べ見た目の老化のスピードが少しだけ遅いからだと思います。それが、同世代の人から見ると、相対的に若返ってるように錯覚されているだけなのです。

見た目の老化のスピードを遅らせるためには、食事、運動、メンタルの3つがポイントになると思います。

私は、食事を白米中心に切り替えてから、顔色が良くなったと言われるようになりました。

また、悪い脂質を摂取しないように心がけ、魚介類を中心にタンパク質を多めに食べるように意識しています。

と書いてはいるものの、時には唐揚げやラーメンを食べたり、絶対に食べてはいけないソーセージやベーコンに手を出してしまうこともあります。

運動は、ウォーキングと筋トレです。

過激な有酸素運動は避けて、1日平均10,000歩を毎月維持するようにスマホで管理。歩数が足りない時は、自宅周辺をグルグル散歩して歩数を稼ぎます。

筋トレは、週に1回パーソナルトレーニングのジムに通い、それ以外は自宅のダンベルとベンチを使って補っています。筋肉量を増やすことで、基礎代謝を増やし、背中を鍛えると体型と姿勢が変わり、見た目を若く見せることができます。

そして、何より重要なのはストレスを溜めないことです。嫌なことを強制されたり、極度に強いプレッシャーを受けたりすると、メンタルダメージから老化が進む気がします。

好きなことを好きなだけやれるだけの時間と経済力が必須です。

また、睡眠の質と量を確保することもストレス解消に重要です。

周囲にいる同世代の人たちを見ていると、年齢を重ねることに「見た目の格差」が広がっていることを感じます。

これからも老化のスピードをできるだけ緩やかにして、穏やかに楽しく生きていければと思っています。

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※内藤忍、及び株式会社資産デザイン研究所、株式会社ウェルス・ソリューションズは、国内外の不動産、実物資産のご紹介、資産配分などの投資アドバイスは行いますがで金融商品の個別銘柄の勧誘・推奨などの投資助言行為は一切行っておりません。また、投資の最終判断はご自身の責任でお願いいたします。