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先週大騒ぎしていた、大腸内視鏡検査と胃カメラは週末に無事に終了しました。ポリープ等の異常もなく、検査は問題なしと言うことで、取り敢えず一安心です。
健康には比較的気をつかっている方だと思いますが、今回のような定期的な健康診断をするだけではなく、日常の生活習慣がとても重要だと思っています。
具体的には、運動と食事です。
運動に関しては、激しい有酸素運動や日焼けを避け、毎日平均10,000歩以上を毎月の目標にしています。それと同時に、毎日自宅でストレッチと筋トレをやって、週1回パーソナルトレーニングも行っています。
そんな毎日のルーティンに、秘密兵器を紹介してもらいました。アブホイールという腹筋を鍛える器具です（写真）。
アマゾンで2000円程度で買える手軽なものですが、実際にやってみると、かなりエグいです。
膝を立てた状態でやってみましたが、数回やるだけで、精一杯。通常の腹筋運動よりも、圧倒的に効果がありそうです。早速、毎日のルーティンに取り入れてみようと思います。
ただし、この手の新しいトレーニング方法を始めるときに、やってはいけないのは、我流でやることです。
過剰な負荷がかかって筋肉を痛めてしまったり、逆に正しく力を入れることができず、効果が半減してしまったりするからです。
専門のパーソナルトレーナーに使い方を教えてもらい、定期的にフォームのチェックをしてもらうことで、100%のパフォーマンスを手に入れることができます。
ということで、早速パーソナルトレーニングにアブホイールを持参し、効果的な使い方を聞いてみるつもりです。
まずは膝立てなしで、10回できるところまでやってみます。
それにしても、最近良く聞かれるのは、「内藤さんは何を目指してトレーニングしているのですか？」という質問です。
確かに、何を目指しているのでしょうか（笑）？
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※内藤忍、及び株式会社資産デザイン研究所、株式会社資産デザイン・ソリューションズは、国内外の不動産、実物資産のご紹介、資産配分などの投資アドバイスは行いますが、金融商品の個別銘柄の勧誘・推奨などの投資助言行為は一切行っておりません。また、投資の最終判断はご自身の責任でお願いいたします。