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食べることとお酒を飲むことが大好きで、外食100%％。ほぼ毎日飲んでいます。

実は、昨日も岐阜の瑞浪まで日帰りで出かけ、松茸と子持ち鮎（写真）を食べに行ってきました。さすがに悶絶するくらいの絶品でしたが、美味しいものを食べ過ぎて、今朝の体重は、さすがにリバウンドしていました。

そんなやりたい放題の食生活ですが、一方ではウェイトコントロールにも注意をし、1年間で体重を4キロ近く落とすことができました。

グルメとダイエット。2つの矛盾するものをどうやって、両立させれば良いのでしょうか。私のやり方はこうです。

まず、食事です。いつも、美味しいものばかり食べているように思われていますが、普段は粗食です。朝食は、旅行中以外はプロテインとヨーグルト、あるいは納豆とメカブといったシンプルなもの。ランチも、自宅にいる時は、クリスプサラダワークスのサラダ（カルメックス）だけ、という日がほとんどです。

そして、運動も毎日続けています。自宅でストレッチと自重トレーニングを30分くらい。そして、週に1回はパーソナルトレーニングを受けてピラティスと筋トレをやっています。それと並行して有酸素運動として、1日平均1万歩をずっと続けています。

食事と運動に加え、メンズクリニックで、これをやっています。定期的に1回25分。お腹周りのメンテナンスに最適です（やってみたい方にはメッセージ頂ければ、クリニックをご紹介いたします）。

後は、サプリなどを飲んで、毎日体重測定したデータをダイエット外来の医師に送って、定期的にアドバイスを受けています。

これで、好きなものを食べてもしっかりウエイトと体型をキープできるようになりました。ウエストはこんな感じに減っています。これは、クリニックだけではなく、食事、運動、医師のアドバイスも合わせた成果です。

重要なことは「継続」です。無理な計画を立てて挫折するよりは、毎日続けられる方法にして、それを習慣化することで継続しやすくする。

今朝も朝から、プロテインとヨーグルト。そして、スタバのコーヒー。ランチもサラダで、体を整えていきます。

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※内藤忍、及び株式会社資産デザイン研究所、株式会社資産デザイン・ソリューションズは、国内外の不動産、実物資産のご紹介、資産配分などの投資アドバイスは行いますが、金融商品の個別銘柄の勧誘・推奨などの投資助言行為は一切行っておりません。また、投資の最終判断はご自身の責任でお願いいたします。