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週1回ペースでパーソナルトレーニングに通っています。

ジムに行って、自分でトレーニングするよりも単価は高くなりますが、真面目に効率よく体を鍛えるのであれば、絶対にパーソナルというのが私の意見です。

筋トレは正しい方法でやらなければ、せっかく時間をかけて回数を重ねても効果が出ません。ジムのマシントレーニングをしている人の多くは、我流でやって自己満足に終わってしまいます。

かくいう私も、20代から30代にかけては、週末に数時間スポーツクラブで毎週トレーニングと水泳をしていました。しかし、我流でやっていたせいか、ほとんど効果がありませんでした。

パーソナルトレーニングなら、フォームをチェックしてもらいながら、最も効果的で怪我をしにくい方法をマンツーマンで教えてもらえます。結局は、時間の節約にもなり、安上がりで、安心です。

また、ギリギリの重さと回数まで自分を追い込んで、さらに効果を高めることができます。しかし、ダンベルの負荷が上がり回数が増えると、サポートがないと危険です。

パーソナルトレーニングの問題は高コストなことです。

もし、毎週行くほど経済的に余裕がないなら、月に2回、あるいは月に1回にして、自宅で自習トレーニングを並行してやれば良いと思います。

私も、スタジオに通うのと並行して、毎日ストレッチと自主トレーニングを自宅で欠かさずやっています。その方法も、パーソナルトレーナーにチェックしてもらい、アドバイスをもらうようにしています。

毎週のトレーニングの後は良質なタンパク質と、炭水化物を摂取するように言われ、今週はホルモン焼肉定食を食べました（写真）。

食生活だけではなく、アミノ酸サプリやプロテインのアドバイスも取り入れて、さらにトレーニングの効果を高めていこうと思います。

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※内藤忍、及び株式会社資産デザイン研究所、株式会社資産デザイン・ソリューションズは、国内外の不動産、実物資産のご紹介、資産配分などの投資アドバイスは行いますが、金融商品の個別銘柄の勧誘・推奨などの投資助言行為は一切行っておりません。また、投資の最終判断はご自身の責任でお願いいたします。